بغداد اليوم – متابعة
يستطيع الصائم، باتباع إرشادات بسيطة، أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، وعلى النقيض من ذلك، قد يزيد وزن الصائم ويكون عرضة للكثير من المشاكل إذا أفرط في تناول الطعام غير الصحي عند الإفطار والسحور.
وفيما يلي عدة نصائح ستساعدك في رحلة الصيام، وفقا لمنظمة الصحة العالمية:
احرص على تعويض نقص السوائل
يجب خلال شهر رمضان شرب كمية كبيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم.
وتستطيع زيادة مدخول الماء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، فعلى سبيل المثال، يمكنك تناول البطيخ في وجبة السحور أو تناوله على سبيل التحلية بعد الإفطار.
وتحتوي السلطة الخضراء على كثير من الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والطماطم.
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.
تذكر أيضا أن المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر ستضيف مزيداً من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي.
المصدر: وكالات
بغداد اليوم - بغداد شهدت أسعار صرف الدولار، اليوم الخميس ( 30 تموز 2026 )، ارتفاعاً طفيفاً في العاصمة بغداد. وقال مراسلنا إن سعر بيع الدولار في بغداد بلغ 150,750 دينارا لكل 100 دولار، فيما سجل سعر الشراء 150,500 دينار. وفي أربيل، سجل سعر البيع 150,500
