أعمال بسيطة.. مفتاح إعادة برمجة الدماغ نحو السعادة

بغداد اليوم - متابعة
كشفت أبحاث حديثة، اليوم الثلاثاء ( 14 تموز 2026 )، أن القيام بأعمال لطف بسيطة قد يسهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر، من خلال تحفيز الدماغ على إفراز مواد كيميائية مرتبطة بالسعادة، مثل الدوبامين والسيروتونين، إلى جانب خفض مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول"، بما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية وصحة القلب.

وأظهرت مراجعة شملت 201 دراسة، ونشرتها الجمعية الأمريكية لعلم النفس، أن أعمال اللطف العفوية تحقق أثراً واضحاً في تعزيز الشعور بالرفاهية وتحسين الصحة النفسية.

وأكدت الدراسات أن "فوائد اللطف لا تقتصر على الفرد، بل تمتد إلى بيئة العمل والمجتمع، إذ يعزز التعاطف والذكاء العاطفي، وأن مشاهدة الآخرين وهم يقدمون المساعدة تحفز إفراز الهرمونات المرتبطة بالسعادة، ما يسهم في نشر السلوك الإيجابي وتعزيز التعاون".

وأوضحت المتخصصة في علم النفس السريري الدكتورة نارينه هارتونيان أن "ما يُعرف بـ(نشوة المساعدة) يرتبط بزيادة المشاعر الإيجابية وتراجع التوتر"، مشيرة إلى أن "صور الرنين المغناطيسي أظهرت تنشيط مراكز المكافأة في الدماغ عند القيام بأعمال الخير، وهو ما يفسر الشعور بالرضا بعد مساعدة الآخرين".

ويرى الباحثون أن "هذه الاستجابة تعود إلى الطبيعة الاجتماعية للإنسان، حيث شكّل التعاون وسيلة أساسية للبقاء، ما دفع الدماغ إلى مكافأة السلوكيات الداعمة للآخرين".

ويؤكد الخبراء أن "تحقيق هذه الفوائد لا يتطلب مبادرات كبيرة، بل يمكن أن يبدأ بخطوات يومية بسيطة، مثل مساعدة زميل، أو التواصل مع صديق، أو التبرع بمبلغ رمزي، أو القيام بأي عمل يسهم في دعم الآخرين، مؤكدين أن تكرار هذه الممارسات يعزز السعادة ويحسن جودة الحياة".

المصدر: وكالات