آخر الأخبار
بعد "ضجة" أثارتها الصحف الغربية.. البرلمان يرد: قانون الأحوال لا يعارض الاتفاقات الأممية - عاجل طقس العراق.. منخفض جوي يتسبب بعدم استقرار الأجواء مع ضباب كثيف شويغو: خطر تصادم القوى النووية "آخذ في التزايد" نيجيريا تتحدث عن احتجاز 5 آلاف امرأة من رعاياها في العراق "الأونروا": 660 ألف طفل في قطاع غزة لا يزالون خارج المدارس

تأكد من وجود هذه الأطعمة في مطبخك للتخلص من التعب والكسل

منوعات | 17-07-2024, 13:41 |

+A -A

بغداد اليوم -  متابعة

إذا كنت تستيقظ متعبا، أو تجد صعوبة في النهوض من السرير، فهذا مؤشر على عدم تناولك لأطعمة صحية.

وليس سراً أن اتباع نظام غذائي صحي مفيد للصحة العامة، ولكنه يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على التعب.

تعتبر الأطعمة الطازجة أفضل في زيادة مستويات الطاقة مقارنة بالأطعمة المصنعة، وعادة ما تكون مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية.

 لبدء يومك بشكل صحيح، تأكد من أن الأطعمة التالية موجودة في مطبخك:

بذور الشيا

توفر بذور الشيا جرعة جيدة من الحديد والمغنيسيوم الذي يمكن أن يساعد في التغلب على التعب.

اللوز

اللوز مصدر رائع للطاقة ويمكن أن يساعد في تعزيز الذاكرة، فهو يحافظ على عقلك متيقظا.

غني أيضًا بفيتامين E وأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.

مصدر رائع للبروتين.

البطيخ

إن الجفاف وعدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤدي إلى تقلص العضلات والصداع.

يتكون البطيخ من 92 بالمئة ماء، لذا فإن تناوله يعد طريقة سريعة وسهلة لترطيب الجسم.

البيض

مصدر رائع للبروتين، ويوفر طاقة "طويلة الأمد".

مليء بالليوسين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج الطاقة بطرق مختلفة.

الشوفان

يعد الشوفان خيارا رائعا لتعزيز الطاقة، كما أنه يساعد في زيادة مستويات السيروتونين، مما قد يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الذاكرة والتعلم.