بغداد اليوم – متابعة
عادة ما تتسبب الأصوات التي تخرج من البطن والتي تعرف باسم "قرقرة" بالحرج، إلا أن الخبراء يؤكدون أنها أصوات طبيعية لا يجب أن تشعرك بالخجل.
وتُعرف العملية باسم "borborygmi" وهي نتيجة تقلصات العضلات في المعدة والأمعاء لهضم الطعام.
وقالت دونا باول، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي: "عندما تكون القناة الهضمية فارغة لأنك لم تأكل، فإن الانقباضات الطبيعية تولد ضجيجا لأنها تحرك الهواء والسوائل عبر المعدة والأمعاء".
وعلى الرغم من أنه قد لا يكون هناك طعام لتحريكه داخل الجهاز الهضمي، يُعتقد أن الجوع يسبب إفراز الهرمونات التي تسبب الانقباضات فتخرج أصوات القرقرة.
ويقول الخبراء إن مياه الشرب قد تكون كافية لإخماد القرقرة بشكل مؤقت.
وتناول وجباتك بشكل أبطأ قد يساعد أيضا لأنه سيبطئ عملية الهضم، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
وإن تبديل ثلاث وجبات كبيرة بأربع إلى ست وجبات أصغر يمكن أن يحسن عملية الهضم ويخفف من الحالة.
المصدر: وكالات
بغداد اليوم - متابعة الكرياتين هو مركب طبيعي موجود في الجسم وفي الأطعمة، مثل اللحوم والأسماك، ويتم استخدامه عادة كمكمل لتحسين قوة وأداء التمارين الرياضية وحتى لدعم صحة الدماغ. ورغم ارتباطه بالرجال وكمال الأجسام، فإنه يوفر فوائد كبيرة للنساء أيضًا. وتشير
