منوعات 13-06-2023, 20:03 | --


خمس مواد غذائية تحمي من احتشاء عضلة القلب

بغداد اليوم -  متابعة 

حدد الخبراء خمس مواد غذائية تخفض من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.


وهذه المواد هي:-

- أوميغا-3 . يجب أن يحتوى النظام الغذائي على كمية كافية من الأحماض الدهنية الصحية. وهذه الأحماض موجودة في أسماك السلمون والتونة والسردين والرنكة، لذلك يجب تناولها 2-3 مرات في الأسبوع. كما توجد هذه الأحماض في مصادر نباتية مثل اللوز والجوز وبذور الكتان والشيا وفول الصويا.

- الكركم (العقدة الصفراء)، تحمي المركبات الموجودة في الكركم القلب من تصلب الشرايين لدى المرضى المصابين بالنوع الثاني من داء السكري.

- الشاي الأخضر، أظهرت دراسة شارك فيها 40530 يابانيا، أن الأشخاص الذين يتناولون في اليوم 5 أكواب وأكثر من الشاي الأخضر ينخفض عندهم خطر الوفاة بأمراض القلب بنسبة 26 بالمئة مقارنة بالآخرين.

- المواد الغنية بالمغنيسيوم كالخضروات الورقية الداكنة، والمكسرات، والبذور، والفاصوليا، والبقوليات والأفوكادو، فجميعها مصادر جيدة للمغنيسيوم وتؤثر إيجابيا في القلب والأوعية الدموية.

- الشوكولاتة، اكتشف علماء جامعة كامبريدج أن تناول الشوكولاتة الداكنة يخفض كثيرا من خطر الإصابة باضطراب نبض القلب.

أهم الاخبار

قيادي كردي: الإقليم يتعرض لحرب شاملة والحكومة "تتفرج" - عاجل

بغداد اليوم - كردستان أكد عضو الحزب الديمقراطي الكردستاني، وفا محمد كريم، اليوم السبت (5 تموز 2025) ، أن إقليم كردستان يمر بفترة صعبة ويتعرض لحرب اقتصادية وسياسية وأمنية وعسكرية. وقال كريم لـ"بغداد اليوم"، إنه "من الواضح أن إيران غير

اليوم, 17:36