بغداد اليوم _ متابعة
تعتبر دهون البطن من المشاكل التي تواجه الكثير من الأشخاص الذين يُعانون من زيادة الوزن، وحتى الذين يملكون وزناً مثالياً، لذلك عليك تجنب الأطعمة الدهنية ذات السعرات الحرارية المرتفعة، فقد تصيبك بالسمنة وأمراض القلب والكوليسترول.
واليك الأطعمة التي تزيد من دهون البطن والخصر:
1- شرب الصودا
هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في زجاجة الصودا الواحدة؟
تحتوي علبة الصودا متوسطة الحجم على حوالي 150 سعرة حرارية، لا تتناول أكثر من واحدة في اليوم فمن الممكن أن تحصل على 1000 سعرة إضافية، بإمكانك استبدال الصودا بالمياه.
كما يؤدي شرب الصودا الدايت، التي تحتوي على المواد السكرية، إلى تحوله لسعرات حرارية، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن.
2- اللحوم الحمراء الدهنية
إذا كنت من محبي الستيك المعد بالزبدة، أو اللحوم الحمراء المقلية، فإنك من الأشخاص المعرضين للإصابة بالسمنة في منطقة البطن.
يحتوي كل 453 غرام من اللحوم الحمراء الدهنية، على حوالي 1600 سعرة حرارية، ونحو 60 غرام من الدهون السيئة، دون المقبلات الأخرى.
3- الدونات
إذا كنت تتناول الدونات الشهي يومياً، وبكميات كبيرة، فأنت معرض للإصابة بتراكم الدهون في منطقة البطن، قد تحتوي حصة واحدة من الدونات على 260 سعرة حرارية، أما الصندوق منه فقد يتعدى 3100 سعرة حرارية.
4- البوظة
قد تمنحك المثلجات الكالسيوم المفيد للجسم، لكن نصف كوب من بوظة الفانيلا تحتوي على 230 سعرة حرارية، هذا كفيل لرفع خطر إصابتك بالسمنة في منطقة البطن والأرداف، وألم الأسنان والكوليسترول.
5- النقانق
تختلف أنواع النقانق بحسب الشركة المصنعة وطريقة تحضيرها، هناك السجق المعد بالدجاج أو اللحم، المطبوخ أو المشوي أو المقلي، لكن عادة ما يحتوي كل 100 غرام من السجق المطبوخ على 332 سعرة حرارية، لذلك عليك الحذر من تناولها.
6- البيتزا
هل أنت من عشاق البيتزا؟
قد تكون البيتزا وجبة لذيذة ومغذية، فهي تحتوي على أصناف عدة من الطعام الصحي مثل البيض والجبنة المغذية والحليب، لكن شريحة واحدة من البيتزا تزودك بأكثر من 300 سعرة حرارية، وتزداد القيمة بازدياد المكونات الأخرى مثل النقانق أو الفطر.
7- رقائق الشيبس
قد تزودك حصة واحدة من رقائق الشيبس بأكثر من 160 سعرة حرارية، ما يتسبب في زيادة وزنك وتراكم المزيد من الدهون في منطقة الخصر والأرداف، والإصابة بمرض السمنة على المدى الطويل.