حين ينام الهاتف بجانبك.. ماذا يحدث لنومك وصحتك؟

بغداد اليوم - متابعة

رغم أن الهاتف المحمول أصبح رفيقًا دائمًا للكثيرين، فإن وضعه بجانب السرير أثناء النوم قد يرتبط بعدد من التأثيرات الصحية والنفسية، أبرزها اضطراب النوم وزيادة التوتر.

وتشير دراسات إلى أن "الضوء الأزرق الصادر من شاشة الهاتف قد يؤثر في إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما قد يؤخر الشعور بالنعاس ويؤثر على جودة الراحة، وأن الإشعارات والتنبيهات الليلية تبقي الدماغ في حالة يقظة وتزيد من تقطع النوم".

ويرتبط الاستخدام الليلي المفرط للهاتف أيضًا بزيادة القلق والإجهاد، وقد تؤثر قلة النوم الناتجة عنه في التركيز والذاكرة والمزاج، خاصة لدى الشباب.

وفيما يتعلق بالموجات الصادرة من الهواتف، لا توجد أدلة قاطعة على أنها تسبب أمراضًا خطيرة عند مستويات الاستخدام المعتادة، لكن ينصح الخبراء بتقليل التعرض غير الضروري وإبعاد الهاتف عن السرير.

وحذر المختصون من "وضع الهاتف تحت الوسادة أو استخدامه أثناء الشحن بسبب احتمالات ارتفاع الحرارة ومخاطر البطارية النادرة".

وينصح الخبراء بتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة، ووضعه على مسافة مناسبة من السرير، للمساعدة في الحصول على نوم أكثر استقرارًا وصحة أفضل.

المصدر: وكالات