بغداد اليوم - متابعة
مع حلول شهر رمضان، تنتشر بين الصائمين بعض المعتقدات الغذائية الخاطئة، التي قد تدفع البعض لتجنب أطعمة مفيدة أو اتباع عادات غير صحيحة تؤثر على الصحة والطاقة اليومية.
تجنب بدء وجبة الإفطار بالتمر
قالت اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، في تصريح صحفي، اليوم السبت ( 21 شباط 2026 )، إن التمر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد بشكل أساسي على تزويد الجسم بالطاقة بعد صيام طويل، ما يجعله خياراً مثالياً لبدء الإفطار.
الاعتماد على وجبة واحدة فقط لخسارة الوزن
قد يؤدي الاقتصار على وجبة واحدة إلى إرهاق الجسم ونقص العناصر الغذائية الضرورية. لذا، يُنصح بتوزيع الطعام بين وجبتي الإفطار والسحور لتلبية احتياجات الجسم اليومية والحفاظ على التوازن الغذائي.
استبدال الحلويات دائمًا بالمكسرات والفاكهة
تنصح ميرا عبدربه بتناول الحلويات باعتدال ضمن النظام الغذائي، لتجنب الإفراط لاحقاً، مع الدمج مع المكسرات والفاكهة للحصول على فوائد صحية متكاملة.
شرب لترين من الماء دفعة واحدة على السحور
يستفيد الجسم من الماء بشكل أفضل عند شربه على مراحل طوال فترة الإفطار والسحور، بدلاً من استهلاكه بكميات كبيرة دفعة واحدة، ما يساعد على ترطيب الجسم والمحافظة على الطاقة.
المصدر: وكالات
بغداد اليوم - اربيل نقل مصدر مقرب من الفنانة ساجدة عبيد، اليوم السبت ( 4 نيسان 2026 )، بأنها حاليا تكافح للبقاء على قيد الحياة في قسم الإنعاش لتلقي العلاج. ونُقل عن مقرب من الفنانة ساجدة عبيد وتابعته "بغداد اليوم" أن "حالة الفنانة ساجدة
