هذه الأطعمة تحمي دماغك من الشيخوخة وتزيد حدة الذكاء

بغداد اليوم - متابعة
كشفت دراسة جديدة، نُشرت في صحيفة "إنديان إكسبريس" الهندية، اليوم الأحد (24 آب 2025)، أن إدخال بعض الأطعمة البسيطة إلى النظام الغذائي يمكن أن يوقف تدهور الذاكرة ويحسّن التركيز ويضمن حدة ذهنية حتى في سن متقدمة. ووفقًا لتقرير نقلته الصحيفة، فإن الدراسة أوصت بـ 8 أطعمة، وهي:

الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل والسردين)، غنية بأحماض أوميغا 3 التي تدعم خلايا الدماغ وتحسّن التواصل العصبي. 
التوت الأزرق، يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الدماغ من الشيخوخة والإجهاد التأكسدي.
الجوز، مصدر غني بحمض DHA المرتبط بتحسين الأداء الإدراكي والذاكرة قصيرة وطويلة المدى.
الشوكولاتة الداكنة (70% كاكاو على الأقل)، تعزز تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد اليقظة والتركيز.
الكركم، يحتوي على الكركمين الذي يخترق الحاجز الدموي الدماغي ويقلل الالتهابات ويحسّن المزاج.

وأشارت الدراسة إلى أن تحسين الذاكرة لا يعتمد فقط على الغذاء، بل يتطلب ممارسة الرياضة بانتظام، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، والحفاظ على علاقات اجتماعية نشطة، مؤكدة أن هذه العوامل مجتمعة قادرة على إبطاء أو حتى عكس مسار الشيخوخة الدماغية إذا بدأ الاهتمام بها مبكرًا، ابتداءً من سن الثلاثين.

المصدر: وكالات