آخر الأخبار
تحرير المختطف اياد سعيد الجبوري في ديالى القانونية النيابية تؤكد شرعية جلسة "السلة الواحدة".. الاعتراض أمر وارد القبض على 5 أشخاص رددوا شعارات "طائفية" في الأعظمية الشيوخ الأمريكي يصادق على تعيين مدير الاستخبارات ووزير الدفاع في إدارة ترامب ترامب: سيكون من الجيد حل المشاكل مع إيران دون ضرب إسرائيل للمنشآت العسكرية

الكشف عن طريقة جديدة لتحسين "جودة النوم"

منوعات | 22-07-2024, 14:48 |

+A -A

بغداد اليوم -  متابعة

كشفت دراسة حديثة، أجراها باحثون في جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، عن طريقة جديدة لتحسين "جودة النوم".

وبحسب الدراسة التي نقلها موقع "ساينس أليرت"، اليوم الاثنين (22 تموز 2024)، فأن "ممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة لا تتجاوز 3 دقائق فقط، يساعد الأشخاص على النوم لمدة 30 دقيقة أطول".

وأضافت أن "ممارسة الرياضة تساعد بانتظام تحسين جودة النوم، لكن يُنصح بعدم ممارسة التمارين الرياضية المكثفة عند اقتراب وقت النوم، لأنها تزيد من نشاط أجسامنا في الوقت الذي يجب أن نسترخي فيه"، مبينة ان "الناس يستغرقون وقتا أطول للنوم، وينامون بشكل سيئ إلى حد ما، بعد ممارسة الرياضة قبل ساعة من وقت الذهاب للنوم،

المصدر: وكالات